Insights sobre otimização de treino, ciências do esporte e tecnologia de desempenho.
VDOT usa um número. Nós usamos dois. Previsões derivadas do Mader-Modell para 5K, 10K, Meia Maratona e Maratona — e os targets de VO2max + VLamax para atingir cada tempo alvo.
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O Ramp Test do Zwift diz que seu FTP é 300 W. O Powertest do A Faster You te diz quais são esses 300 W – e se o mesmo plano de treinamento vai te fazer avançar.
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VLamax é o número de lactato que determina sua distância de corrida. Guia do Coach com 13.000 Powertests, a curva de penalidade da maratona e como treiná-lo.
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Conecta o Zwift no seu plano de treinamento A Faster You — seus treinos AI sincronizam automaticamente com o Zwift Companion, os passeios concluídos voltam. Guia completo no mobile.
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Mesma VO2max, mesma VLamax — ainda assim 8 minutos de diferença na maratona. A economia de corrida explica-o. As quatro alavancas que funcionam e como medir a tua.
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Como 3.491 atletas de resistência testados se comparam às normas ACSM — distribuições VO2max e VLamax por idade, género e desporto. 45–67 % acima da população geral.
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VLamax é o segundo número metabólico que decide a tua corrida — o trade-off sprint-resistência. Dados de 3.400+ atletas testados e calculadora Mader.
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Valores normais de VO2max por idade e género: tabelas ACSM e percentis de 15.000+ Powertests medidos. Introduza o seu valor e posicione-se — grátis, sem registo.
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Imagine que seu coach está sempre por perto. Ele conhece seu plano, seus dados, seus objetivos — e responde em segundos.
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O que o VO2max significa para o desempenho ciclístico, como medi-lo com um Powertest e os métodos de treino mais eficazes para melhorá-lo.
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Por que treinar com cinta torácica é mais preciso que o sensor de pulso. Como usar zonas de FC para melhor resistência, recuperação e desempenho.
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Pare de adivinhar sua nutrição. Veja exatamente quantos carboidratos queima por pedalada com rastreamento de substratos em tempo real.
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Está subalimentando seus treinos? Como calcular seus carboidratos por hora, o que acontece quando você "quebra" e como os dados do Powertest ajudam.
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Por que dietas radicais falham em atletas. Como perder peso mantendo o desempenho com treino FATmax, dados de substratos e balanço calórico.
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A maioria dos apps de treino com IA são apenas automação. Veja como é a IA real — modelo metabólico, coach virtual e planos que realmente se adaptam.
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🚴♂️💨 Deixa-te inspirar pelo regresso do Hans Beckings! Com a nossa AI de treino, estás a caminho de dar o teu melhor. Acompanha a tua performance em tempo real, melhora o treino e bate os teus rec...
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Como funciona a aerodinâmica no ciclismo, o que significa o CdA e como testá-lo e melhorá-lo. Do túnel de vento ao teste de campo com especialistas WorldTour.
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🚴♂️✨ Deixa-te inspirar pela jornada de ciclismo do Henrique Avancini! Do primeiro campeão mundial brasileiro a novos recordes – a sua história motiva todos os ciclistas! E ainda: dicas do Björn Ka...
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O que é treino Zona 2 e por que importa? Como encontrar sua Zona 2 real, o que significa FATmax e quanta base você realmente precisa.
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🚴♂️💨 Hey Coach! Com a Aerotune tens as ferramentas perfeitas para tirar o melhor dos teus atletas! Descobre **Activity AI** para análises precisas e usa o nosso dashboard para acompanhar o progres...
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