Tabela VO2 Max por Idade — Homem & Mulher (ACSM, 2026)
Valores normais VO2max por idade e género. ACSM + 15.000+ Powertests em 1.202 atletas: o que o seu número diz para maratona, 10K e FTP.
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Insights sobre otimização de treino, ciências do esporte e tecnologia de desempenho.
Seu coach virtual — o que ele pode fazer e como ele pensa
Imagine que seu coach está sempre por perto. Ele conhece seu plano, seus dados, seus objetivos — e responde em segundos.
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VO2max para Ciclistas: Como Medir, Treinar e Melhorar
O que o VO2max significa para o desempenho ciclístico, como medi-lo com um Powertest e os métodos de treino mais eficazes para melhorá-lo.
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Treino com Frequência Cardíaca: Por Que uma Cinta Torácica Muda Tudo
Por que treinar com cinta torácica é mais preciso que o sensor de pulso. Como usar zonas de FC para melhor resistência, recuperação e desempenho.
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Rastreamento de Carboidratos no Ciclismo: Saiba o que Você Queima
Pare de adivinhar sua nutrição. Veja exatamente quantos carboidratos queima por pedalada com rastreamento de substratos em tempo real.
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Fueling para Resistência: Quantos Carboidratos Você Realmente Precisa?
Está subalimentando seus treinos? Como calcular seus carboidratos por hora, o que acontece quando você "quebra" e como os dados do Powertest ajudam.
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Perder Peso com Ciclismo e Corrida: Uma Abordagem Baseada em Dados
Por que dietas radicais falham em atletas. Como perder peso mantendo o desempenho com treino FATmax, dados de substratos e balanço calórico.
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Plano de Treino com IA: Por Que a Maioria dos Apps Erra (E Como é a IA de Verdade)
A maioria dos apps de treino com IA são apenas automação. Veja como é a IA real — modelo metabólico, coach virtual e planos que realmente se adaptam.
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Atividade AI – a forma mais inteligente de treinar 😜
🚴♂️💨 Deixa-te inspirar pelo regresso do Hans Beckings! Com a nossa AI de treino, estás a caminho de dar o teu melhor. Acompanha a tua performance em tempo real, melhora o treino e bate os teus rec...
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Aerodinâmica no Ciclismo: Como Testar e Melhorar seu CdA
Como funciona a aerodinâmica no ciclismo, o que significa o CdA e como testá-lo e melhorá-lo. Do túnel de vento ao teste de campo com especialistas WorldTour.
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🚵♂️ Henrique Avancini & 🏃♀️ Eva-Maria Sperger
🚴♂️✨ Deixa-te inspirar pela jornada de ciclismo do Henrique Avancini! Do primeiro campeão mundial brasileiro a novos recordes – a sua história motiva todos os ciclistas! E ainda: dicas do Björn Ka...
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Treino Zona 2: Como Construir sua Base Aeróbica da Forma Certa
O que é treino Zona 2 e por que importa? Como encontrar sua Zona 2 real, o que significa FATmax e quanta base você realmente precisa.
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🚴♂️💨 Hey Coach! Com a Aerotune tens as ferramentas perfeitas para tirar o melhor dos teus atletas! Descobre **Activity AI** para análises precisas e usa o nosso dashboard para acompanhar o progres...
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VO2max Maratona (2026): Sub-3 a Sub-5 de dados reais de atletas
Que VO2max para uma maratona sub-3, sub-4 ou sub-5? Sub-3 precisa ~63, sub-4 ~50, sub-5 ~42 — modelo Mader, dados de 1.000+ atletas testados.
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VO2max Meia Maratona: Sub-1:30 a 2:00 de dados reais de atletas
Que VO2max precisas para uma meia maratona sub-1:30, 1:45 ou 2:00? Benchmarks de mais de 1.000 atletas testados, pacing Mader-model e treino por intervalos que resulta.
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Running Powertest: Meça seu VO2max e VLamax como Corredor
O Running Powertest determina seu VO2max, VLamax e zonas de treino — com ritmo em vez de watts. Protocolo e o que você aprende como corredor.
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Vamos testar a tua força 🚀
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Powertest: Como Medir seu VO2max e VLamax sem Laboratório
Como medir seu VO2max e VLamax com o Powertest — sem laboratório, apenas com monitor cardíaco. Protocolo, relatório completo e resultados.
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