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Gleiche VO2max, gleiche VLamax — trotzdem 8 Minuten Unterschied im Marathon. Laufökonomie erklärt es. Die vier Hebel, die wirklich wirken, und wie du deine misst.
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Wie 3.491 getestete Ausdauersportler im Vergleich zu ACSM-Normen abschneiden — VO2max und VLamax nach Alter, Geschlecht und Sport. 45–67 % über der Allgemeinbevölkerung.
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VLamax ist die zweite metabolische Zahl, die dein Rennen entscheidet — der Sprint-Ausdauer-Trade-off. Kohortendaten aus 3.400+ getesteten Athleten und Mader-Modell-Calculator.
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VO2max Normwerte nach Alter und Geschlecht im Überblick. Finde heraus ob dein VO2max gut ist — mit Tabellen, Leistungsprognosen und Trainingstipps.
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Stell dir vor, dein Coach ist immer da. Er kennt deinen Plan, deine Daten, deine Ziele — und antwortet in Sekunden.
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Was VO2max für deine Radleistung bedeutet, wie du ihn mit dem Powertest misst und die effektivsten Trainingsmethoden — 30/30 Intervalle und mehr.
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Warum Herzfrequenz-Training mit Brustgurt genauer ist als Handgelenk-Sensoren. Wie du HR-Zonen für bessere Ausdauer, Erholung und Leistung nutzt.
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Schluss mit Fueling-Raten. Sieh exakt wie viele Kohlenhydrate du pro Fahrt verbrennst — und tanke smarter für bessere Leistung.
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Underfueling beim Radfahren? So berechnest du deinen Kohlenhydratbedarf pro Stunde und was die Substratdaten aus dem Powertest dir verraten.
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Warum Crash-Diäten für Sportler scheitern. So nimmst du ab ohne Leistung zu verlieren — mit FATmax-Training, Substratdaten und smarter Kalorienbilanz.
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Die meisten KI-Trainings-Apps sind nur regelbasierte Automatisierung. So sieht echte KI im Ausdauertraining aus — Stoffwechselmodell, Tool-Calling Coach und Pläne die wirklich adaptieren.
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Wie Aerodynamik beim Radfahren funktioniert, was CdA bedeutet und wie du ihn testest und verbesserst. Von Windkanal bis Feldtest — mit WorldTour-Insights.
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Was ist Zone 2 Training und warum ist es so wichtig? Wie du deine echte Zone 2 findest, was FATmax bedeutet und wie viel Grundlage du wirklich brauchst.
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🚴♂️💨 Hey Coach! Mit Aerotune hast du die perfekten Tools, um das Beste aus deinen Athleten herauszuholen! Entdecke **Activity AI** für präzise Analysen und nutze unser Dashboard, um Fortschritte i...
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Welche VO2max für Sub-3, Sub-4 oder Sub-5 Marathon? Sub-3 braucht ~63, Sub-4 ~50, Sub-5 ~42 — Mader-Modell, Daten aus 1.000+ Athleten.
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Welchen VO2max brauchst du für einen Sub-1:30, 1:45 oder 2:00 Halbmarathon? Benchmarks aus über 1.000 getesteten Athleten, Mader-Modell-Pacing und Intervall-Training, das wirkt.
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Der Running Powertest bestimmt dein VO2max, VLamax und deine Lauf-Trainingszonen — mit Pace statt Watt. Protokoll, Ablauf und was du als Läufer daraus lernst.
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