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30 Artículo

Cómo mejorar tu VO2max (2026): 5 métodos probados

Cómo mejorar tu VO2max: 5 métodos basados en evidencias — intervalos, entrenamiento en bloque, base y nutrición — adaptados a tu perfil metabólico.

Cómo ganar carreras de Zwift (2026): Ritmo según tu perfil

Cómo ganar carreras de Zwift: por qué los consejos genéricos de w/kg fallan, cómo Racing Score lee tu curva de potencia y las tácticas de carrera que se adaptan a tu perfil metabólico.

Garmin VO2max: ¿Cuánto se desvía tu número? (Cohorte de 79 pares, 2026)

VO2max de Garmin comparado con 79 Powertests de laboratorio. Sesgo medio: +3,2 puntos. El sesgo varía de +12 en no entrenados a -2 en élite — y cómo interpretar tu número.

El mejor plan de entrenamiento para Zwift (2026): Una comparativa honesta

¿Buscas el mejor plan de entrenamiento para Zwift? Una comparativa honesta: Zwift, TrainerRoad y un plan que se adapta a tu metabolismo, no solo al FTP.

Precisión del VO2max del Apple Watch (2026): ¿Qué tan exacto es?

El Apple Watch muestra un VO2max con un desvío de ~7 ml/kg/min en pruebas de laboratorio revisadas por pares (MAE 6,9). Lo que tu reloj acierta, lo que falla — y cómo medir de verdad.

Predictor de Tiempo de Carrera: De VO2max + VLamax a cada distancia (2026)

VDOT usa un número. Nosotros usamos dos. Predicciones basadas en el Mader-Modell para 5K, 10K, media maratón y maratón — y los objetivos de VO2max + VLamax para cada tiempo meta.

Zwift FTP Test vs. Powertest: Cuando 300 W no son 300 W

El Ramp Test de Zwift dice que tu FTP es de 300 W. El Powertest de A Faster You te dice cuáles son esos 300 W y si el mismo plan de entrenamiento te hará progresar.

VLamax explicado (2026): Lo que revelan 13.000 Powertests

VLamax es el número de lactato que determina tu distancia de carrera. Guía del Coach con 13.000 Powertests, la curva de penalización de la maratón y cómo entrenarlo.

Cómo sincronizar tu plan de entrenamiento AI de A Faster You con Zwift

Conecta Zwift en tu plan de entrenamiento de A Faster You: tus entrenamientos AI se sincronizan automáticamente con Zwift Companion y los recorridos completados regresan. Tutorial completo en móvil.

Economía de carrera: el tercer motor detrás de cualquier maratón rápido

Misma VO2max, misma VLamax — aun así 8 minutos de diferencia en maratón. La economía de carrera lo explica. Las cuatro palancas que funcionan y cómo medir la tuya.

Informe de cohorte: VO2max y VLamax en 3.491 atletas vs. normas ACSM (2026)

Cómo 3.491 atletas de resistencia testados se comparan con normas ACSM — distribuciones VO2max y VLamax por edad, género y deporte. 45–67 % sobre la población general.

VLamax vs VO2max: el segundo número detrás de cada carrera

VLamax es el segundo número metabólico que decide tu carrera — el trade-off sprint-resistencia. Datos de 3.400+ atletas testados y calculadora Mader.

Tabla VO2 Max por Edad y Sexo (ACSM + 15.000 Powertests, 2026)

Valores normales VO2max por edad y género. ACSM + 15.000+ Powertests sobre 1.202 atletas: lo que tu cifra significa para maratón, 10K y FTP.

Tu entrenador virtual — lo que puede hacer y cómo piensa

Imagina que tu entrenador siempre está ahí. Conoce tu plan, tus datos, tus objetivos — y responde en segundos.

VO2max para Ciclistas: Cómo Medirlo, Entrenarlo y Mejorarlo

Qué significa el VO2max para el rendimiento ciclista, cómo medirlo con un Powertest y los métodos de entrenamiento más efectivos para mejorarlo.

Entrenamiento con Frecuencia Cardíaca: Por Qué una Banda Pectoral Cambia Todo

Por qué entrenar con banda pectoral es más preciso que el sensor de muñeca. Cómo usar zonas de FC para mejor resistencia, recuperación y rendimiento.

Seguimiento de Carbohidratos en Ciclismo: Sabe lo que Quemas

Deja de adivinar tu nutrición. Ve exactamente cuántos carbohidratos quemas por salida con datos de sustratos en tiempo real y mejora tu rendimiento.

Fueling para Resistencia: ¿Cuántos Carbohidratos Necesitas Realmente?

¿Estás subalimentando tus salidas? Cómo calcular tus carbohidratos por hora, qué pasa cuando te da una pájara y cómo los datos del Powertest ayudan.

Perder Peso con Ciclismo y Running: Un Enfoque Basado en Datos

Por qué las dietas extremas fallan en deportistas. Cómo perder peso sin perder rendimiento con entrenamiento FATmax y datos de sustratos.

Plan de Entrenamiento con IA: Por Qué la Mayoría de Apps Fallan (Y Cómo es la IA Real)

La mayoría de apps de entrenamiento con IA son solo automatización. Así es la IA real en el entrenamiento de resistencia — modelo metabólico y coach virtual.

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