Afasteryou Blog

Insights zu Trainingsoptimierung, Sportwissenschaft und Performance-Technologie.

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VO2max por Edad (2026): 1.202 Atletas Reales vs ACSM

Valores de referencia de VO2max por edad y sexo, basados en 1.202 atletas y 15.000 Powertests. Compárate con los baremos ACSM y datos reales.

Tu entrenador virtual — lo que puede hacer y cómo piensa

Imagina que tu entrenador siempre está ahí. Conoce tu plan, tus datos, tus objetivos — y responde en segundos.

VO2max para Ciclistas: Cómo Medirlo, Entrenarlo y Mejorarlo

Qué significa el VO2max para el rendimiento ciclista, cómo medirlo con un Powertest y los métodos de entrenamiento más efectivos para mejorarlo.

¡Tu voz puede marcar lo que defendemos!

Inspírate con las historias de otros y comparte la tuya propia. Ya sea que estés entrenando para tu primer 5K o volviendo a la rutina, tu experiencia puede ayudar a alguien. Únete a Afasteryou y cu...

Entrenamiento con Frecuencia Cardíaca: Por Qué una Banda Pectoral Cambia Todo

Por qué entrenar con banda pectoral es más preciso que el sensor de muñeca. Cómo usar zonas de FC para mejor resistencia, recuperación y rendimiento.

De dos golpes y 35 kg más a estar firme como líder del equipo, corredor y dueño del negocio,...

De luchar contra golpes a liderar el pelotón, ¡la transformación de Stefan es increíble! 💪✨ Con esfuerzo y nuestro apoyo, no solo persigue números, sino sueños. ¡Brindo por ti, Stefan! ¡Por más hit...

Seguimiento de Carbohidratos en Ciclismo: Sabe lo que Quemas

Deja de adivinar tu nutrición. Ve exactamente cuántos carbohidratos quemas por salida con datos de sustratos en tiempo real y mejora tu rendimiento.

Fueling para Resistencia: ¿Cuántos Carbohidratos Necesitas Realmente?

¿Estás subalimentando tus salidas? Cómo calcular tus carbohidratos por hora, qué pasa cuando te da una pájara y cómo los datos del Powertest ayudan.

Perder Peso con Ciclismo y Running: Un Enfoque Basado en Datos

Por qué las dietas extremas fallan en deportistas. Cómo perder peso sin perder rendimiento con entrenamiento FATmax y datos de sustratos.

Plan de Entrenamiento con IA: Por Qué la Mayoría de Apps Fallan (Y Cómo es la IA Real)

La mayoría de apps de entrenamiento con IA son solo automatización. Así es la IA real en el entrenamiento de resistencia — modelo metabólico y coach virtual.

Actividad AI – la forma más inteligente de entrenar 😜

🚴‍♂️💨 Inspírate con el regreso de Hans Beckings! Con nuestra AI de entrenamiento, estarás en camino de alcanzar tu máximo rendimiento. Sigue tu progreso en tiempo real, mejora tu entrenamiento y ba...

🤔 Entrenamiento de IA - necesitamos tu feedback 🤝

¿Listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Con nuestra nueva herramienta de entrenamiento AI, tendrás la mejor ayuda para ciclismo y running. Comparte tu opinión y ayúdanos a mejorar l...

Aerodinámica en Ciclismo: Cómo Medir y Mejorar tu CdA

Cómo funciona la aerodinámica en ciclismo, qué significa el CdA y cómo medirlo y mejorarlo. Del túnel de viento al test de campo con expertos WorldTour.

🚵‍♂️ Henrique Avancini & 🏃‍♀️ Eva-Maria Sperger

🚴‍♂️✨ Déjate inspirar por el increíble viaje ciclista de Henrique Avancini! Desde el primer campeón mundial brasileño hasta nuevos récords, su historia motiva a todos los ciclistas. Además: consejo...

🧑‍🔬 Preguntaste por la Zona 2 – ¡aquí tienes las respuestas! 🤝

¿Curioso sobre el entrenamiento en Zona 2? 🏃‍♂️💨 ¡Björn tiene las respuestas y algunos datos interesantes de ciencia deportiva! ¿Sientes el rollo de la Zona 2 últimamente? Desliza para saber más. ¡...

¿Podría el entrenamiento en Zona 2 ser tu clave para el éxito duradero❓🕵🏻‍♂️

¡Desbloquea tu potencial en bici con el entrenamiento en Zona 2! 🚴‍♂️💪 Mira las ideas de Björn sobre por qué esta técnica en tendencia es clave para la resistencia. Mira el video para descubrir los...

Entrenamiento Zona 2: Cómo Construir tu Base Aeróbica Correctamente

¿Qué es el entrenamiento en Zona 2 y por qué importa? Cómo encontrar tu Zona 2 real, qué significa FATmax y cuánto base necesitas realmente.

¿Qué son las zonas de entrenamiento y por qué la recuperación es probablemente la más subestimada⁉️🤓

¿Alguna vez te has preguntado por qué la recuperación es la heroína invisible del entrenamiento? 🤔 Únete a Björn y descubre por qué descansar es tan importante como apretar los límites! 🛌💪 Mira su ...

🙌 Carbohidratos, más carbohidratos y aún más carbohidratos 🍪🍼🤓

¿Listo para conquistar el Ötztaler? 🚴‍♂️🍪 Björn te comparte los mejores consejos de nutrición para la carrera. Spoiler: no todos los geles son tus amigos. 🤓 ¿Tienes dudas? Déjalas abajo y llena tu ...

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