Afasteryou Blog

Insights zu Trainingsoptimierung, Sportwissenschaft und Performance-Technologie.

25 Artikel

VO2max per Età (2026): 1.202 Atleti Reali vs. ACSM

Valori di riferimento VO2max per età e sesso — basati su 1.202 atleti testati e 15.000 powertest. Confrontati con i benchmark ACSM e dati reali.

Il tuo coach virtuale — cosa può fare e come pensa

Immagina che il tuo coach sia sempre con te. Conosce il tuo piano, i tuoi dati, i tuoi obiettivi — e risponde in pochi secondi.

VO2max per Ciclisti: Come Misurarlo, Allenarlo e Migliorarlo

Cosa significa il VO2max per le prestazioni ciclistiche, come misurarlo con un Powertest e i metodi di allenamento più efficaci per migliorarlo.

La tua voce può plasmare ciò in cui crediamo!

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Allenamento con Frequenza Cardiaca: Perché una Fascia Toracica Cambia Tutto

Perché allenarsi con fascia toracica è più preciso del sensore da polso. Come usare le zone FC per resistenza, recupero e prestazioni migliori.

Da due colpi e 35 kg in più a stare in piedi come leader di squadra, ciclista e imprenditore,...

Dalla lotta contro i colpi alla testa del gruppo, la trasformazione di Stefan è davvero ispirante! 💪✨ Con impegno e il nostro supporto, non si accontenta di numeri, ma realizza sogni. Bravissimo, S...

Tracking dei Carboidrati nel Ciclismo: Scopri Cosa Bruci

Smetti di indovinare la nutrizione. Vedi esattamente quanti carboidrati bruci per uscita con il tracking dei substrati in tempo reale e vai più forte.

Fueling per la Resistenza: Quanti Carboidrati Ti Servono Davvero?

Stai sotto-alimentando le tue uscite? Come calcolare i carboidrati orari, cosa succede quando vai in crisi e come i dati del Powertest ti aiutano.

Dimagrire con Ciclismo e Corsa: Un Approccio Basato sui Dati

Perché le diete drastiche falliscono negli sportivi. Come perdere peso mantenendo la performance con allenamento FATmax e dati sui substrati.

Piano di Allenamento IA: Perché la Maggior Parte delle App Sbaglia (E Come Funziona la Vera IA)

La maggior parte delle app di allenamento IA sono solo automazione. Ecco la vera IA — modello metabolico, coach virtuale e piani che si adattano davvero.

Activity AI – il modo più furbo per allenarti 😜

🚴‍♂️💨 Lasciati ispirare dal comeback di Hans Beckings! Con la nostra AI di training sei sulla strada giusta per i tuoi record. Tieni traccia della tua forma in tempo reale, ottimizza gli allenament...

🤔 Allenamento AI - abbiamo bisogno del tuo feedback 🤝

🚴‍♂️🏃‍♀️ Sei pronto a portare il tuo allenamento al livello successivo? Con il nostro nuovo strumento di allenamento AI, hai il supporto perfetto per ciclismo e corsa! Condividi il tuo feedback e a...

Aerodinamica nel Ciclismo: Come Testare e Migliorare il Tuo CdA

Come funziona l'aerodinamica nel ciclismo, cosa significa il CdA e come testarlo e migliorarlo. Dalla galleria del vento al test sul campo con esperti WorldTour.

🚵‍♂️ Henrique Avancini & 🏃‍♀️ Eva-Maria Sperger

🚴‍♂️✨ Lasciati ispirare dal viaggio ciclistico di Henrique Avancini! Dal primo campione mondiale brasiliano a nuovi record – la sua storia motiva ogni ciclista! E: consigli di Björn Kafka e approfo...

🧑‍🔬 Hai chiesto della Zona 2 – ecco le risposte! 🤝

Curioso sulla zona 2? 🏃‍♂️💨 Björn ha le risposte e qualche insight interessante sulla scienza dello sport! Ti senti in zona 2 ultimamente? Scorri per saperne di più! Ottimizziamo insieme le prestaz...

L’allenamento in Zona 2 potrebbe essere la tua chiave per un successo duraturo❓🕵🏻‍♂️

Sblocca il tuo potenziale in bici con l'allenamento in Zona 2! 🚴‍♂️💪 Scopri i consigli di Björn su perché questa tecnica è una svolta per l'endurance. Guarda il video per i benefici e come trovare ...

Allenamento Zona 2: Come Costruire la Tua Base Aerobica nel Modo Giusto

Cos'è l'allenamento Zona 2 e perché è importante? Come trovare la tua vera Zona 2, cosa significa FATmax e quanta base ti serve davvero.

Cosa sono le zone di allenamento e perché il recupero è probabilmente la zona più sottovalutata⁉️🤓

Ti sei mai chiesto perché il recupero è l'eroe nascosto dell'allenamento? 🤔 Unisciti a Björn mentre spiega perché riposarsi è tanto importante quanto spingere al massimo! 🛌💪 Scopri come il recupero...

🙌 Carboidrati, carboidrati e ancora carboidrati 🍪🍼🤓

Pronto a dominare l'Ötztaler? 🚴‍♂️🍪 Björn ti dà i consigli top sulla nutrizione in gara! Spoiler: non tutti i gel sono i tuoi migliori amici! 🤓 Hai domande? Scrivile qui sotto e alimenta la tua cor...

💡 Potenziare i Coach con precisione e semplicità

🚴‍♂️💨 Hey Coach! Con Aerotune hai gli strumenti perfetti per ottenere il meglio dai tuoi atleti! Scopri **Activity AI** per analisi precise e usa la nostra dashboard per monitorare i progressi VO2m...

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