Approfondimenti sull'ottimizzazione dell'allenamento, le scienze dello sport e la tecnologia della performance.
Come vincere le gare Zwift: perché i consigli generici su w/kg falliscono, come Racing Score legge la tua curva di potenza e le tattiche di gara che si adattano al tuo profilo metabolico.
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VO2max di Garmin confrontato con 79 Powertest di laboratorio. Bias medio: +3,2 punti. Il bias varia da +12 nei non allenati a -2 nei top athlete — e come leggere il tuo numero.
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Stai cercando il miglior piano di allenamento per Zwift? Un confronto onesto: Zwift, TrainerRoad e un piano che si adatta al tuo metabolismo, non solo all'FTP.
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L'Apple Watch devia di ~7 ml/kg/min nel VO2max nei test di laboratorio peer-reviewed (MAE 6,9). Cosa fa bene il tuo orologio, cosa sbaglia — e come misurare davvero.
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VDOT usa un numero. Noi ne usiamo due. Previsioni derivate dal Mader-Modell per 5K, 10K, mezza maratona e maratona — e i target VO2max + VLamax per raggiungere ogni tempo obiettivo.
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Il Ramp Test di Zwift dice che il tuo FTP è 300 W. Il Powertest di A Faster You ti dice quali sono quei 300 W – e se lo stesso piano di allenamento ti farà migliorare.
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VLamax è il numero di lattato che determina la tua distanza di gara. Guida del Coach con 13.000 Powertests, la curva di penalità della maratona e come allenarla.
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Collega Zwift nel tuo piano di allenamento A Faster You — i tuoi allenamenti AI si sincronizzano automaticamente con Zwift Companion, le uscite completate tornano indietro. Procedura completa su mobile.
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Stessa VO2max, stessa VLamax — eppure 8 minuti di differenza in maratona. L'economia di corsa lo spiega. Le quattro leve che funzionano e come misurare la tua.
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Come 3.491 atleti di endurance testati si confrontano con le norme ACSM — distribuzioni VO2max e VLamax per età, genere e sport. 45–67 % sopra la popolazione generale.
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VLamax è il secondo numero metabolico che decide la tua gara — il trade-off sprint-resistenza. Dati da 3.400+ atleti testati e calcolatore Mader.
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Valori normali VO2max per età e sesso. ACSM + 15.000+ Powertest su 1.202 atleti: cosa significa il tuo numero per maratona, 10K e FTP.
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Immagina che il tuo coach sia sempre con te. Conosce il tuo piano, i tuoi dati, i tuoi obiettivi — e risponde in pochi secondi.
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Cosa significa il VO2max per le prestazioni ciclistiche, come misurarlo con un Powertest e i metodi di allenamento più efficaci per migliorarlo.
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Perché allenarsi con fascia toracica è più preciso del sensore da polso. Come usare le zone FC per resistenza, recupero e prestazioni migliori.
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Smetti di indovinare la nutrizione. Vedi esattamente quanti carboidrati bruci per uscita con il tracking dei substrati in tempo reale e vai più forte.
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Stai sotto-alimentando le tue uscite? Come calcolare i carboidrati orari, cosa succede quando vai in crisi e come i dati del Powertest ti aiutano.
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Perché le diete drastiche falliscono negli sportivi. Come perdere peso mantenendo la performance con allenamento FATmax e dati sui substrati.
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La maggior parte delle app di allenamento IA sono solo automazione. Ecco la vera IA — modello metabolico, coach virtuale e piani che si adattano davvero.
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🚴♂️💨 Lasciati ispirare dal comeback di Hans Beckings! Con la nostra AI di training sei sulla strada giusta per i tuoi record. Tieni traccia della tua forma in tempo reale, ottimizza gli allenament...
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